Bạn có nên giảm cân một cách nhanh chóng?

Khi đang trong giai đoạn cố gắng giảm cân, bạn thường muốn đạt được kết quả càng nhanh càng tốt.

Nhưng việc giảm cân nhanh chưa chắc đã giúp bạn duy trì được cân nặng sau sau khi giảm, cũng như cách giảm cân như thế còn đi kèm với những nguy cơ về sức khỏe.

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, có thể bạn sẽ muốn nhìn thấy được và cảm nhận được sự khác biệt nhanh nhất có thể. Bạn thường dễ dàng đặt niềm tin vào một trong vô số các phương pháp hứa hẹn đem lại hiệu quả giảm cân một cách nhanh chóng, dễ dàng.

Không may là, ngay cả khi những phương pháp này giúp bạn giảm cân, bạn thường khó có thể duy trì cân nặng phù hợp trong nhiều tháng và nhiều năm sau đó.

Cách hiệu quả nhất để giảm cân và duy trì cân nặng đạt được chính là giảm cân dần dần.

Phương pháp này có thể liên quan đến việc tuân theo một kế hoạch giảm cân nào đó, nhưng nó cũng liên quan đến việc thay đổi trong chế độ ăn uống và mức độ vận động thể chất mà có thể bạn sẽ gắn bó lâu dài.

Việc giảm cân có xu hướng chững lại sau một thời gian và có thể bạn cần thực hiện thêm những thay đổi.

Nếu bạn vẫn đang phải ‘vật lộn’ để đạt được mức cân nặng hợp lý sau khi đã thử thực hiện theo một kế hoạch ăn uống lành mạnh, hãy tham khảo thêm ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia để nhận được những tư vấn.

Trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, bạn cũng nên đi thăm khám để biết liệu mình đang có vấn đề nào về sức khỏe không.

Mức độ giảm cân an toàn

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, mức giảm cân an toàn hàng tuần là từ 0.5 – 1kg. Mặc dù có vẻ như đây là một tốc độ giảm cân chậm, nhưng mức độ giảm cân như thế có nhiều khả năng giúp bạn duy trì việc giảm cân trong thời gian dài.

Hãy nhớ rằng 0.45 kg (tương ứng 1 pound) mỡ chứa 3,500 calo. Vì vậy, để giảm 0.45 kg mỗi tuần, mỗi ngày bạn sẽ cần đốt cháy nhiều calo hơn so với lượng calo bạn nạp vào cơ thể, cụ thể ở mức 500 calo (500 calo x 7 ngày = 3,500 calo).

Ngoài ra, nếu bạn giảm cân nhiều trong thời gian rất ngắn, bạn có thể sẽ không giảm được nhiều mỡ như khi so sánh với mức độ giảm cân thấp hơn. Thay vào đó, phần trọng lượng giảm đi có thể là nước hoặc thậm chí cả cơ (mô nạc) vì rất khó để đốt cháy lượng lớn calo từ mỡ trong một thời gian ngắn.

Khi giảm cân nhanh hơn mức khuyến cáo, bạn có nguy cơ gặp phải các vấn đề về sức khỏe như suy dinh dưỡng và sỏi mật, cũng như cảm thấy tình trạng mệt mỏi.

Chế độ ăn kiêng khuyến khích chỉ một số thực phẩm nhất định nào đó (fad diet) liên quan đến việc giảm cân rất nhanh và chỉ cần thay đổi chế độ ăn uống của bạn trong vài tuần. Tuy nhiên chế độ ăn kiêng như thế cũng không có khả năng giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý trong thời gian dài. Trong một số trường hợp, việc giảm cân nhanh có thể an toàn nếu được thực hiện đúng cách. Ví dụ, bác sĩ có thể chỉ định chế độ ăn rất ít calo để giảm cân nhanh chóng nếu bệnh béo phì đang gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nhưng một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt như thế cần phải có sự giám sát y tế. Ngoài ra, có thể khó để duy trì cho trọng lượng sau khi giảm cân.

Nguồn: National Health Service (UK), Mayo Clinic

Giới thiệu về STELLA

STELLAPHARM là một trong những công ty dược phẩm hàng đầu và là nhà sản xuất thuốc kháng virus tại Việt Nam. Công ty được thành lập vào năm 2000 tại Việt Nam; và chúng tôi chú trọng vào các thuốc kê đơn và thuốc không kê đơn đặc biệt trong điều trị các bệnh liên quan tim mạch, kháng virus, bệnh tiểu đường, v.v… và sản phẩm của công ty đang được sử dụng bởi hàng triệu bệnh nhân tại hơn 50 nước trên thế giới.

Công ty được chứng nhận toàn cầu về chất lượng thông qua việc các nhà máy sản xuất của công ty đã được thanh tra và phê duyệt bởi các cơ quan có thẩm quyền như cơ quan quản lý thuốc Châu Âu (EMA), cục Dược phẩm và thiết bị Y tế Nhật Bản (PMDA), cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Đài Loan (Taiwan FDA), Tổ chức Y tế thế giới (WHO), các tổ chức và cơ quan khác.

Để biết thêm thông tin về bài viết:
Công ty TNHH Liên Doanh Stellapharm – Chi nhánh 1 | 40 Đại lộ Tự Do, VSIP, P. An Phú, Thành phố Thuận An, Bình Dương
T: +84 274 376 7470 | F: +84 274 376 7469 | E: info@stellapharm.com | W: www.stellapharm.com