Những người lớn tuổi cảm thấy mình trẻ hơn tuổi thật có khuynh hướng sống lâu hơn

• Các nhà nghiên cứu cho biết những người lớn tuổi cảm thấy bản thân mình trẻ có khuynh hướng có sức khỏe tốt hơn và sống lâu hơn.
• Các chuyên gia nói rằng việc cảm thấy bản thân tươi trẻ cũng chính là tràn đầy năng lượng cho các hoạt động giải trí, tập luyện thể dục và sáng tạo.
• Họ nói rằng bạn có thể cảm thấy mình tươi trẻ hơn bằng cách dành thời gian để thiền, cười nhiều hơn, cũng như tìm tòi, học hỏi các lĩnh vực mới.

Chỉ đơn giản bằng cách cảm nhận rằng bản thân tươi trẻ, bạn có thể chống lại các tác hại do tình trạng căng thẳng mang lại.

Điều này dựa trên một nghiên cứu mới được công bố bởi Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ đăng trên tạp chí Psychology and Aging.

Các nhà nghiên cứu từ Trung tâm nghiên cứu về Lão khoa (Đức) đã phân tích dữ liệu trong 3 năm từ 5,039 người trên 40 tuổi tham gia trong khảo sát German Ageing Survey.

Những người tham gia nghiên cứu đã dược hỏi về mối quan hệ mà họ nhận thức được về tình trạng căng thẳng và cảm giác về sức khỏe tổng thể.

Độ tuổi theo cảm nhận chủ quan (tức là mức độ trẻ trung mà một người tự cảm nhận về bản thân – so với tuổi thật của người đó) đem đến tác động bảo vệ chống lại tình trạng căng thẳng.

Qua 3 năm, với những người tham gia khảo sát càng có nhiều căng thẳng hơn trong cuộc sống, họ càng ghi nhận sự suy giảm trong sức khỏe thể chất và tinh thần. Càng ở những người lớn tuổi hơn, mối liên hệ này càng rõ nét hơn.

Việc cảm thấy trẻ hơn so với tuổi thật khiến mối liên hệ giữa tình trạng căng thẳng và sức khỏe giảm đi. Lợi ích của điều này cũng tăng theo độ tuổi của người tham gia khảo sát.

Nói cách khác, việc cảm thấy bản thân trẻ trung hơn sẽ giúp giảm bớt tác động tiêu cực của tình trạng căng thẳng. Điều này có thể đóng vai trò trong việc duy trì sức khỏe tổng thể của một người khi họ già đi.

Thế nào là cảm giác bản thân mình trẻ trung?

Khi nói đến sức khỏe, tuổi mà bạn cảm thấy – tức mức độ trẻ trung bạn cảm nhận về bản thân mình – 1 có thể quan trọng hơn tuổi thực của bạn.

Quan niệm này không mới.

Trước đây, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật (CDC) đã khuyến cáo mọi người rằng ‘tuổi của tim’ (heart age – thể hiện tình trạng sức khỏe của tim và mạch máu, từ đó nói lên mức độ nguy cơ của tỉnh trạng nhồi máu cơ tim và đột quỵ) có thể vượt quá tuổi thực của một người do nguyên nhân đến từ các yếu tố thuộc về lối sống – như tình trạng căng thẳng chẳng hạn. Giảm sự chênh lệch này là điểm mấu chốt để giảm những nguy cơ kể trên.

Nhưng ‘cảm thấy trẻ hơn’ thực sự có nghĩa là gì?

Tiến sĩ Akua K. Boateng – chuyên gia tâm lý trị liệu ở Philadelphia cho biết: “Cảm thấy trẻ hơn là thái độ vui tươi, là sự linh hoạt về cảm xúc và nghiêng về tính sáng tạo”. Tiến sĩ Boateng nói rằng nghiên cứu này giúp bà nâng cao kiến thức y học về việc cảm thấy trẻ trung – và không bị căng thẳng tột độ – sẽ ảnh hưởng tích cực đến tuổi thọ.

Bà nói: “Là một bác sĩ lâm sàng, tôi đã ghi nhận những tác hại của tình trạng căng thẳng đối với đời sống tình cảm, cảm xúc. Khoảng thời tổn thương tinh thần, lo lắng và căng thẳng kéo dài làm giảm khả năng của chúng ta trong việc tự học hỏi, sáng tạo và tìm kiếm trải nghiệm mới”.

Cách để cảm thấy tươi trẻ hơn

Các tác giả nghiên cứu cho rằng các biện pháp can thiệp nhằm mục đích giúp mọi người cảm thấy trẻ hơn, có thể giúp giảm tác hại do căng thẳng gây ra, cũng như cải thiện sức khỏe ở người lớn tuổi.

Họ cũng lưu ý rằng cần phải nghiên cứu thêm để giúp xác định loại can thiệp nào sẽ mang lại kết quả tốt nhất.

Vậy, bạn có được gì từ điều này? Chuyên gia nói rằng việc cảm thấy trẻ hơn có thể chỉ đơn giản là việc thay đổi tư duy của bạn.

Hãy bắt đầu bằng cách tự hỏi bản thân rằng bạn cảm thấy ra sao về mức độ trẻ trung (so với tuổi thực) của mình.

Sau đó, hãy nỗ lực một cách có ý thức để tích hợp những điều chỉnh thuộc về lối sống sau đây vào thói quen hàng ngày của bạn. Theo thời gian, những thay đổi nhỏ có thể biến đổi hoàn toàn cuộc sống của bạn.

Tiến sĩ Boateng chia sẻ các cách thuộc về lối sống có thể giúp bạn cảm thấy trẻ trung hơn:

• Giải trí. Kết hợp các hoạt động mang tính giải trí vào lịch trình hàng tuần của bạn (chẳng hạn: chơi game, chơi các môn thể thao hoặc tăng cường các tương tác xã hội).
• Cười. Vì “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, hãy cười nhiều trong ngày.
• Học hỏi. Bắt đầu bất kỳ sở thích nào cho phép bạn khám phá những điều mới mẻ và không ngừng học hỏi.
• Khám phá. Nâng cao trí tò mò của bạn, đặt câu hỏi về những gì xung quanh bạn.
• Tìm kiếm trải nghiệm mới. Đôi khi sự tự phát và hành trình phiêu lưu mới là những trải nghiệm tuyệt vời đấy.

VIện Lão khoa Hoa Kỳ khuyến nghị việc đối phó với tình trạng căng thẳng bằng những cách khác, bao gồm:

• thiền
• thực hiện các phương pháp/ kỹ thuật giúp giảm căng thẳng
• tăng cường hoạt động thể chất
• nói chuyện, giao tiếp nhiều hơn với gia đình và bạn bè.

Nguồn: Health Line

Giới thiệu về STELLA

STELLAPHARM là một trong những công ty dược phẩm hàng đầu và là nhà sản xuất thuốc kháng virus tại Việt Nam. Công ty được thành lập vào năm 2000 tại Việt Nam; và chúng tôi chú trọng vào các thuốc kê đơn và thuốc không kê đơn đặc biệt trong điều trị các bệnh liên quan tim mạch, kháng virus, bệnh tiểu đường, v.v… và sản phẩm của công ty đang được sử dụng bởi hàng triệu bệnh nhân tại hơn 50 nước trên thế giới.

Công ty được chứng nhận toàn cầu về chất lượng thông qua việc các nhà máy sản xuất của công ty đã được thanh tra và phê duyệt bởi các cơ quan có thẩm quyền như cơ quan quản lý thuốc Châu Âu (EMA), cục Dược phẩm và thiết bị Y tế Nhật Bản (PMDA), cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Đài Loan (Taiwan FDA), Tổ chức Y tế thế giới và các tổ chức (WHO), và cơ quan khác.

Để biết thêm thông tin về bài viết:
Công ty TNHH Liên Doanh Stellapharm – Chi nhánh 1 | 40 Đại lộ Tự Do, VSIP, P. An Phú, Thành phố Thuận An, Bình Dương
T: +84 274 376 7470 | F: +84 274 376 7469 | E: info@stellapharm.com | W: www.stellapharm.com