Việc tập thể dục vào cuối ngày có thể làm giảm tình trạng kháng insulin và giúp kiểm soát đường huyết

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, tỷ lệ béo phì toàn cầu đã tăng gấp 3 lần kể từ năm 1975. Mối liên hệ giữa béo phì và kháng insulin mang tính chất hai chiều. Tình trạng kháng insulin thường phát triển do nguyên nhân thừa cân hoặc béo phì và điều này có thể dẫn đến bệnh tiểu đường tuýp 2.

Vì tiểu đường tuýp 2 có thể là bệnh lý gây tốn kém trong việc điều trị, góp phần gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe và thậm chí gây tử vong, các nhà nghiên cứu quan tâm đến việc tìm hiểu về các cách thức khác nhau nhằm cải thiện tình trạng kháng insulin.

Tập thể dục là một khía cạnh quan trọng của sức khỏe. Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng việc tập luyện có thể cải thiện tình trạng kháng insulin. Trong một nghiên cứu mới vừa được công bố trên Diabetologia (tạp chí của Hiệp hội Nghiên cứu Bệnh tiểu đường Châu Âu), các nhà nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa thời điểm tập thể dục và tình trạng kháng insulin.

Kháng insulin và bệnh tiểu đường tuýp 2

Các tế bào beta trong tuyến tụy có vai trò sản xuất insulin – hormone chịu trách nhiệm trong việc điều hòa lượng đường trong máu.

Một số tình trạng/ bệnh lý có thể ảnh hưởng đến khả năng của cơ thể trong việc sản xuất hoặc đáp ứng tốt với insulin, bao gồm bệnh tiểu đường tuýp 1 và tuýp 2.

Bệnh tiểu đường tuýp 1 xảy ra khi cơ thể của một người sản xuất quá ít hoặc không sản xuất insulin. Loại bệnh lý tiểu đường này thường được chẩn đoán khi bệnh nhân còn trẻ và không thể chữa khỏi.

Một người nào đó bị tình trạng kháng insulin có thể được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

Theo Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ, tình trạng kháng insulin xảy ra khi cơ thể của một người “xuất hiện tình trạng giảm đáp ứng với insulin, làm cho hoạt động của hormone này kém hiệu quả hơn. Do đó, cơ thể cần nhiều insulin hơn để thúc đẩy các tế bào mỡ và cơ hấp thu glucose cũng như khiến gan tiếp tục lưu trữ đường.”

Loại tiểu đường này phổ biến hơn với những người ở độ tuổi trung niên trở lên. Nó cũng phổ biến hơn ở những người thừa cân hoặc béo phì, đồng thời những người này có thể kiểm soát tiểu đường tuýp 2 thông qua thuốc, chế độ ăn và việc tập luyện.

Không giống như tiểu đường tuýp 1, trong một số trường hợp, những người mắc tiểu đường tuýp 2 có thể cải thiện tình trạng bệnh khi thay đổi lối sống, chẳng hạn như việc giảm đáng kể cân nặng.

Phân tích hoạt động thể chất

Các nhà nghiên cứu đã xem xét dữ liệu từ nghiên cứu đoàn hệ Dịch tễ học về Béo phì của Hà Lan. Nghiên cứu này đã thu thập dữ liệu từ 6,671 người trong độ tuổi 45 – 65, trong khoảng thời gian từ 2008 – 2012.

Dữ liệu được thu thập bao gồm chỉ số BMI, đường huyết lúc đói, đường huyết sau ăn, mức insulin, cũng như kết quả MRI của những người có thể tiến hành xét nghiệm này. Ngoài ra, 955 người tham gia đã mang bên mình máy theo dõi hoạt động trong vòng 4 ngày.

Trong nhóm đeo thiết bị theo dõi hoạt động, các nhà nghiên cứu đã giảm số lượng tham gia xuống còn 775 người với độ tuổi trung bình là 56. Thành phần nhóm này bao gồm 42% là nam và 58% là nữ giới, với chỉ số BMI trung bình là 26.2.

Trong quá trình đánh giá dữ liệu từ các thiết bị theo dõi hoạt động, các nhà nghiên cứu đã chia một ngày thành ba khoảng thời gian: 6h sáng – 12h trưa (buổi sáng), 12h trưa – 6h chiều (buổi chiều) và 6h chiều – 12h đêm (buổi tối). Họ đã loại trừ khung giờ từ 12 giờ đêm – 6h sáng.

Đối với mỗi khoảng thời gian 6 tiếng đồng hồ, các nhà nghiên cứu đã xem xét các mức độ hoạt động khác nhau được ghi lại bởi thiết bị theo dõi nhịp tim.

Lợi ích của việc tập thể dục buổi chiều hoặc buổi tối

Sau khi phân tích các dữ liệu thu thập được, các nhà nghiên cứu không tìm thấy mối liên hệ giữa những đợt vận động xen kẽ những khoảng thời gian ngồi liên tục với việc giảm tình trạng kháng insulin. Tuy nhiên, họ đã tìm thấy mối liên hệ giữa tình trạng kháng insulin và khoảng thời gian trong ngày mà những người tham gia thực hiện các hoạt động thể chất với cường độ từ ​​trung bình đến cao như được ghi lại bởi các máy theo dõi hoạt động.

Các phát hiện cho thấy rằng hoạt động thể chất với cường độ từ ​​trung bình đến cao vào buổi chiều giúp giảm 18% tình trạng kháng insulin và các hoạt động tương tự vào buổi tối có liên quan đến con số giảm là 25% – so sánh với khi tiến hành hoạt động thể chất trải đều trong ngày.

Các nhà nghiên cứu không tìm thấy sự khác biệt trong hoạt động thể chất cường độ trung bình đến cao và việc giảm tình trạng kháng insulin trong dữ liệu của giai đoạn buổi sáng.

Họ cũng kiểm tra lượng mỡ trong gan qua hình ảnh MRI và lưu ý rằng số lần vận động xen giữa khoảng thời gian ngồi nhiều không tác động đến lượng mỡ trong gan.

Các tác giả cho biết: “Các nghiên cứu sâu hơn nên đánh giá xem thời điểm hoạt động thể chất có thực sự quan trọng đối với sự xuất hiện của bệnh tiểu đường tuýp 2 hay không”.

Đề xuất cho các khuyến nghị liên quan đến việc tập thể dục

Bác sĩ Michael Sagner – Chủ tịch Hiệp hội Y tế Dự phòng Châu Âu – cho biết: “Chắc chắn là điều mang tính cần thiết và kịp thời trong việc điều tra tác động tại các thời điểm của việc tập thể dục. Thời điểm tập luyện là mảng tương đối chưa được khám phá nhiều trong các nghiên cứu về con người và cần được tìm hiểu thêm.”

Bác sĩ Sagner lưu ý rằng hạn chế của nghiên cứu là khoảng thời gian theo dõi chỉ gói gọn trong 4 ngày và cho biết cần phải nghiên cứu thêm “liệu một số loại hoạt động nhất định mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn khi được thực hiện vào những thời điểm cụ thể trong ngày.”

Bác sĩ nội tiết Ishita Patel cũng cho rằng thời điểm tập thể dục trong việc làm giảm tình trạng kháng insulin cần được nghiên cứu thêm.

Bác sĩ Patel chỉ ra: “Dữ liệu nghiên cứu được phân tích trong một khoảng thời gian ngắn – chỉ 4 ngày. Sẽ rất thú vị khi đánh giá lượng mỡ trong gan và tình trạng kháng insulin trong một thời gian dài, cũng như mức độ liên quan đối với các nhóm dân số cần lưu ý – chẳng hạn như những người với tình trạng tiền tiểu đường và bệnh nhân tiểu đường.”

Cũng như Bác sĩ Sagner đã đề cập, Tiến sĩ Patel nghĩ rằng điều quan trọng của tập thể dục là biến nó thành một phần của thói quen thay vì chỉ tập trung vào thời điểm tiến hành việc luyện tập.

Nguồn: Medical News Today

Giới thiệu về STELLAPHARM

STELLAPHARM là một trong những công ty dược phẩm hàng đầu và là nhà sản xuất thuốc kháng virus tại Việt Nam. Công ty được thành lập vào năm 2000 tại Việt Nam; và chúng tôi chú trọng vào các thuốc kê đơn và thuốc không kê đơn đặc biệt trong điều trị các bệnh liên quan tim mạch, kháng virus, bệnh tiểu đường, v.v… và sản phẩm của công ty đang được sử dụng bởi hàng triệu bệnh nhân tại hơn 50 nước trên thế giới.

Công ty được chứng nhận toàn cầu về chất lượng thông qua việc các nhà máy sản xuất của công ty đã được thanh tra và phê duyệt bởi các cơ quan có thẩm quyền như Cơ quan Quản lý thuốc Châu Âu (EMA), cục Dược phẩm và thiết bị Y tế Nhật Bản (PMDA), cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Đài Loan (Taiwan FDA), Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), các tổ chức và cơ quan khác.

Để biết thêm thông tin về bài viết:
Công ty TNHH Liên Doanh Stellapharm – Chi nhánh 1 | 40 Đại lộ Tự Do, VSIP, P. An Phú, Thành phố Thuận An, Bình Dương
T: +84 274 376 7470 | F: +84 274 376 7469 | E: info@stellapharm.com | W: www.stellapharm.com